晨光刚刚出现，方力溯便冲过了码头。
为了保留后半程的体力，
他需要将近53分钟，才能跑完前十公里，
而这一回，他把时间控制在了52分钟以内。
踏着微微的晨光，
方力溯迈着大长腿，继续朝前跑去。
在增益胶囊的帮助下，他只感到大腿前侧微微的酸胀，
跑着跑着，他感到呼吸微微下沉，
十五公里后，摆臂才开始隐隐有些僵硬，
但这些都影响不大，
坚持到最后的两公里，他开始发起冲刺
“嘀———”
冲到灯塔前，方力溯按下计时器。
“1小时46分钟...”
方力溯眼前一亮，
足足比第一次跑二十公里，快了足足20分钟！
前半程的进步不是很明显，
但后半程自己保持不掉配速，坚持冲下来了，
这意味着这段时间，
自己的耐力和技巧，都有了明显的提升。
努力没有白费，方力溯甚是心喜。
【你在这条跑道上的奔跑里程达到1500公里，解锁能力：＜呼吸韵律＞】
【你在跑步时将自动匹配最佳呼吸节奏，让别人喘成狗去吧~】
方力溯豁然开朗，
呼吸节奏是自己一直在摸索和调整的，
但始终达不到最佳状态，
又或者会在不经意间紊乱了呼吸，导致跑着跑着就没力气了。
而现在，自己的摄氧效率将达到最大化，
这可是顶级耐力运动员，经过长年累月的训练才具备的生理特质。
欣喜之余，方力溯来到礁石上一看，
那盒凤梨酥还在，却没有看到它的主人。
“如果想见到这盒凤梨酥的主人，还要再早一点到才行。”
方力溯看了眼手表：
“现在是7点52分，
下次争取七点半就赶到这里。”
“也就是说...必须再缩短24分钟才行，
这难度可不小。”
方力溯回头看向塑胶跑道，
“想当初，自己还是个跑三五公里都要死要活的菜鸡
对现在的我而言，七点半之前跑到这也只是时间问题。”
接下来，方力溯开始了今天的基本功训练，
每天1000个“铁牛耕地”和“倒卷青龙”是基操，
坚持不懈地拉韧带和扎马步，也都是他的日常。
和往常一样，方力溯又一次完成了站桩训练，
随即，他的脑海里划过两道提示：
【你站桩时长3000分钟，解锁能力：＜不动如山＞】
【你的下盘稳如老狗，重于泰山】
“好家伙，不知不觉已经累积3000分钟了！
在药力的加持下，
相当于蹲了400个小时的马步，
这回，可不会轻易被燕老头放倒了！”
到了晚上，方力溯又一次被燕四白带到燕氏国术馆。
“来吧小子，全力攻击我。”
“得罪了师父。”
方力溯一拳击出，却被燕四白稳稳地握住了。
“不错，力气挺大，就是出拳的姿势不太对。”
紧接着，方力溯飞起一脚，
燕四白挡下后，感叹道：“韧带不错，腿脚挺灵活的，
就是踢的力量还差点。”
话音刚落，燕四白一个近身扫堂，想放倒方力溯，
然而方力溯放低了重心，
他身子一沉，扎稳了马步，
使得燕四白的腿，根本扫不动。
“可以啊小子，下盘挺稳的，
之前是不是练过？”
“昂，”
现在方力溯的下盘巍然如山，他倍感自信，
他淡淡地说道：“也就刚开始练了一个礼拜。”
“一个礼拜，马步就扎得这么好了？”
燕四白感到不可思议。
这时，他脸色突变，
抬起一脚踢向了方力溯的膝盖侧窝，
这个位置是腿筋交汇的软肋，
方力溯只感觉整条腿麻了，马步顿时溃散。
还没等他反应过来，
下一秒，他就被燕四白抱了起来，
一记倒拔垂柳，燕四白就把方力溯掀翻在地。
燕四白一脸严肃地说道：“记住了，马步是根，
但根扎得再深，被人挖了照样得躺。”
方力溯皱了皱眉：“好家伙...还是被虐得不要不要的...”
燕四白说道：“你的情况我知道了，
基本功挺扎实的，就是缺乏技巧，
这样吧，我就从拳法、步法和抗击打开始教你。”
方力溯唇角微翘，忖道：
“前面几天，师父都会说自己的基本功练得不够，
一连肝了七天七夜，
这回可算是得到他的认可了。
接下来，终于可以学新的东西！~”
燕四白带着方力溯来到沙袋前。
“小子，看好了。”
话音刚落，燕四白猛地一拳击出。
“砰！！”
沙袋猛地一震，瞬间凹陷出一个清晰的拳印，
尘灰簌簌震落，袋中的铁砂沙沙作响。
“这是直拳！”
紧接着，
燕四白腰胯猛地一拧，拳头自下而上斜撩，
又是“砰！！”的一声，
整个袋子斜飞而起，哗啦的铁链带动吊钩吱呀作响。
“这是勾拳！”
扶稳沙袋后，燕四白说道：“再来一个，摆拳！”
下一秒，他的手臂如鞭子一般甩出，
又是一道脆响，沙袋横摆如钟。
方力溯倍感惊奇，
这老爷子果然有点东西，
72岁了，拳头的力量还那么刚猛
突然，燕四白沉肩坠肘，右拳猛地从腰间笔直冲出。
“啪！！”一声脆响，
沙袋中央瞬间凹进一个清晰的拳印，
然而它先是纹丝不动，随后才缓缓向后荡去，
仿佛被一股凝练的力量推着走。
铁链发出不堪重负的吱呀声，
沙袋来回摇摆，袋底的铁砂再次沙沙作响。
方力溯赫然睁大眼睛：“这是...”
“短距爆发，一拳破甲，寸劲透骨！
这就是———日字冲拳！”
看方力溯眼睛都直了，燕四白不以为意地问道：“想学？”
“想的想的，师父想的！”方力溯疯狂点头。
燕四白搬来一张小桌子和一把躺椅，
摆上金门高粱和酒杯，还有一小碟花生米，
他一边给自己倒酒，一边说道：
“先掌握前三种拳法，我就教你。”
“没问题师父！”
应了一声，方力溯一拳击出。
燕四白抿了口酒，说道：“姿势不对，记住了，
出拳时，后脚脚跟、髋关节、拳峰要在一条直线上，
这样才能确保力量不散！”
“砰...”
方力溯打出了一声闷响。
燕四白皱了皱眉：
“靠北！你是不是没吃饭啊？用力！”
“重心不要前倾，一旦失去平衡，你就容易被对手反击了！”
到点以后，燕四白开始打起了瞌睡，
但一次次被方力溯挖起来，指导自己的动作。
方力溯不知疲倦地出拳，
他仿佛已经看到，那个满脸络腮胡的家伙被自己锤爆的场景。
凌晨两点，燕四白的房门再次被敲响：
“师父，我的拳头已经打得全是血，得明天才能继续练拳了，
还有四个小时，你先教我步法好了。”
“我已经睡了，明天再说！”
“师父这个年纪你是怎么睡得着，和我一起肝起来呀！~”
“靠北！！”