此刻天还沉在灰蓝色的暗影里，海面一片沉寂，
防洪堤上，亮起了两盏露营灯。
大叔还在规整地摆弄他的渔具，方力溯已经下杆了。
“小兄弟的组装手法很老练啊，
不过我都还没给你测量下子线的长度呢...”
方力溯问道：“话说大叔，现在水温这么低，鱼都不怎么开口，
一大早来这钓鱼，你是怎么想的？”
大叔组装着线组，一脸幽怨地应道：“我们公司批个假不容易啊
我好不容易有两天假，可不得好好珍惜么？”
“什么公司这么黑，建议走劳动仲裁。”
“斗不过啊，还是算了...”
大叔一边称量着不同饵料的比例，一边喃喃道：
“主要是我们老板...给得实在太多了...”
方力溯无言以对，
他刚刚还想替大叔打抱不平，
既然工资高，那你就痛并快乐着吧。
难怪这十万一套的高端渔具，大叔能整两套，
但是正常人会带两套渔具在身上么
大叔接着说道：“谢谢你啊小兄弟，愿意一大早陪我钓鱼，
让我感觉我的假期完整了
这个条件钓不上鱼也正常，有人陪我聊聊天我就很满意了。”
话音刚落，
方力溯的渔轮响了。
大叔两眼放光：“这都能上钩？！”
方力溯一边压低竿梢，一边应道：“现在水温低，鱼活性低，确实不爱开口，
而且经过一夜水生植物的呼吸，现在的水体溶氧是一天中最低的，
再加上天还没亮光线弱，鱼都还没睡醒，
不过嘛...”
方力溯缓慢收了两圈线，接着道：“就有那么些小伙子起得早
这个时候我们用‘慢拖+停顿+小抽’的手法，
让拟饵模仿小鱼挣扎的状态，很容易触发攻击性咬口。”
大叔赞叹不已：“厉害啊小兄弟！”
方力溯右手控轮，左手持竿，利用竿身弧度缓冲鱼的发力：
“这小伙子还挺有劲。”
方力溯没有强行收线，而是保持角度侧竿导鱼，消耗鱼的体力。
待鱼稍一迟疑，
他手腕突然发力向上一扬，竿身弯成一道弧线。
“大叔，来猜猜是什么鱼？”
大叔想了想：“黑鲷？或者石斑？”
“不，黑鲷这季节还在更深些的缓流区，
而且黑鲷咬钩是标准的小偷式，
竿尖会先轻微点动几下，绝不会这样一口闷。”
水下的鱼再次发力，方力溯沉稳地控竿，继续分析道：
“更不是石斑，
石斑咬钩多是猝然猛坠，不像这样连续高速移动，手感沉得多。”
说话间，方力溯的手臂微微上扬，恰到好处地卸掉鱼的冲劲。
大叔听得入神，不禁感叹：“你这也太专业了吧
我钓了这么多年鱼，在你面前就像个菜鸟啊...”
“那你觉得是什么鱼？”大叔好奇道。
“我猜...是条赶早潮觅食的过路海鲈！”
方力溯看准时机，果断收线：“上岸吧小伙子！”
当鱼线被拉回，
大叔凑近一看，当即睁大眼睛：
“还真是海鲈啊！怎么也有个一斤四吧！”
方力溯应道：“海鲈是典型的伏击掠食者，
它们视觉敏锐，擅长在光线昏暗的黎明和黄昏，进行短时间高强度的捕食。”
说着，方力溯拿毛巾按住不断扭动的鱼身：
“小伙子起床气有点大啊！”
大叔感叹了好一会，赶忙拿出纸笔，
把方力溯说的内容记录下来。
“本来只想找个钓友搭伴，没想到你技术如此了得！
教教我吧小兄弟！”
方力溯把鱼放进鱼护，应道：“可以教你，但是我等会还得练长跑，
我想早点跑出撞墙期...”
“原来小兄弟在练长跑？
正好我年轻的时候参加过马拉松，可以分享一些经验给你。”
大叔想了想：“既然你肯陪我钓鱼，那我也好好陪你训练。”
两个小时后，
方力溯感觉早餐已经消化完了，
他收起鱼竿，起身说道：“时间差不多了大叔，该训练了。”
大叔看着自己还没启用的鱼护，心有不甘，
但刚刚方力溯也已经教了他很多干货，
这回轮到他来指导了。
站在跑道上，方力溯做起了热身：“先跑一趟30公里。”
早上方力溯已经吃下体质增益胶囊，他要尽快突破撞墙期。
岂料大叔否定道：“不，你先别着急冲30。”
刚刚钓鱼的时候，他已经掌握了方力溯的基本情况和瓶颈，
大叔也因此，制定出了一套专属方力溯的训练方案，
大叔认真地继续道：“你想扩容油箱，应该先练慢跑。”
“慢跑？”
“跟上，我慢慢和你说。”
说着大叔开始迈步，
方力溯跟了上去。
只跑了一小段，他当即感觉有些压抑：
“那个...大叔，你确定我们这不是在散步？”
“就是要保持这个配速，
大概在每公里4分45到5分15之间，能让人轻松到可以聊天为宜，
直接跑满两个半小时，跑多远是多远，
我们不在乎距离，而是时间，
目的是让你的心脏有充足的时间强化，并且提升你的有氧能力和脂肪供能效率。”
“这样的吗？”
“对！你引擎的强大毋庸置疑，
你需要练的是续航和效率，就得这么跑，
这是一个日积月累的过程，
跑着跑着你会发现，
同样的心率下，你的配速会比之前更快更稳定。”
【你的长跑理论知识提升】
大叔有些遗憾地接着道：
“你现在就是个全马新手，可惜我只能陪你练两天，
不过训练方案我做好了，
第一个基础阶段，大概需要坚持两个月。”
“两个月？”
方力溯想了想，“别人或许要这么久，但自己只需要8天，就能打好基础了。”
就这样，他耐着性子，压低速度，
跟着大叔一起在跑道上慢跑。
此时的大叔就像一座灯塔，指引着方力溯前进的方向。
跑着跑着，大叔忽然说道：“对了，明早不要吃早餐，
我教你另一种节省糖原，延长续航的训练方法。”
方力溯不解，
之前还和自己说要吃早餐，怎么今天又让自己不要吃了？